Z ćwiczeniami, sportem i wszelkiego typu ruszaniem się większość z nas ma problem. Niby wiemy, że warto, ale jakoś ciężko się zmobilizować i wreszcie zacząć.

Zebrałam więc dla Was 7 najważniejszych powodów, dla których warto wreszcie zacząć i cieszyć się zaletami płynącymi z regularnej aktywności fizycznej:

A poniżej rozwinięcie złotej siódemki!

1. Endorfiny!

Podczas ćwiczeń organizm wytwarza tak zwane hormony szczęścia, czyli endorfiny. To one odpowiedzialne są za doskonały nastrój, w jakim jest się po treningu. Więcej ruchu to mniej stresu.

Sport to świetna metoda, aby odreagować stres i zmartwienia.

Po każdym treningu, mimo że jestem wykończona i dopiero zaczynam łapać oddech jestem przepełniona poczuciem satysfakcji i zadowolenia. To naprawdę działa! ;)

2. Poprawa zdrowia

Wysiłek fizyczny mobilizuje układ immunologiczny. Dla wzmocnienia organizmu najlepsze są sporty wytrzymałościowe, np. aerobik, szybkie pływanie, uprawiane 2-3 razy w tygodniu.

Organizm staje się lepiej dotleniony – pęcherzyki płucne szybciej wydalają szkodliwy dwutlenek węgla. Do komórek organizmu dociera zwiększona dawka tlenu, dzięki czemu polepsza się praca wszystkich narządów.

W trakcie ćwiczeń pocimy się, dzięki czemu nasz organizm pozbywa się toksyn. Wraz z potem organizm usuwa również sól, która jest przyczyną wielu schorzeń.

3. Przyśpieszenie metabolizmu

Wysiłek fizyczny nie dojść, że przysłużą się nam modelując sylwetkę i spalając kalorie w każdej minucie ćwiczeń, to jeszcze sprawia,że nasz organizm już nawet po zakończeniu treningu spala więcej kalorii!

Dla mnie jest to prawdziwa ‚magia’ ćwiczeń. Wyobraźcie to sobie - rano wykonaliście trening, minęło już od niego kilka dobrych godzin, siedzicie na kanapie lub fotelu czytając blogi, a Wasze ciało pracuje dla Was na najwyższych obrotach spalając zbędne zapasy! To jest właśnie cudowny środek na schudnięcie - ćwiczenia ;)

4. Kondycja. Więcej sportu = więcej energii!

Aktywność fizyczna sprawia, iż polepsza się kondycja a organizm jest lepiej dotleniony, co przyczynia się do poprawy samopoczucia.

Dzięki ćwiczeniom stajesz się silniejszy. Zwiększa się Twoja wytrzymałość, co widać jest w codziennych czynnościach tak prowizorycznych jak sprzątanie mieszkania czy noszenie zakupów ;)

5. Lepszy wygląd

Oczywistą zaletą ćwiczeń są efekty wizualne, jakie przynoszą. Jeśli chcecie schudnąć najgorsze, co możecie zrobić to przejść na dietę bez włączania jakiejkolwiek sportowej aktywności.

Ryzykujecie wówczas, że spowolnicie swój metabolizm, a kiedy rzucie dietą po miesiącu katowania się wpadniecie w efekt jo-jo.

Najlepiej zdecydować się na zmianę nawyków żywieniowych, w których uwzględnicie również ‚małe grzeszki’!, i zaplanować swoją aktywność fizyczną odpowiadającą naszej obecnej kondycji i preferencjom. Wówczas zyskacie s

W trakcie ćwiczeń intensywnie się pocimy, a to pomaga skórze wydalić nie tylko toksyny, ale także pozbyć się martwych komórek oraz innych zanieczyszczeń skóry.

Przez odblokowane gruczoły organizm pozbywa się sebum, czyli łoju skórnego. Dzięki temu skóra staje się gładsza, lepiej oczyszczona, a także lepiej ukrwiona.

6. Łatwiejsze trzymanie się diety

Nie wiem dokładniej, na czym polega ten fenomen, ale sprawdziłam go i na sobie i na krótkim ‚wywiadzie’ w terenie ;) Regularna aktywność fizyczna sprawia, że chętniej trzymamy się diety, wybieramy zdrowsze produkty i nawet pozwalając sobie na chwile rozpusty wybieramy mądrzejsze dania. Stawiam, że stoi na tym ilość wypoconego potu każdego dnia. Po co dodawać sobie kolejnych kilogramów do wypacania?! To ma sens! ;)

7. Zmniejszenie ryzyka osteoporozy

Uprawianie sportu wzmacnia także kości poprzez zwiększenie zarówno masy kości, jak i stopnia ich mineralizacji. W efekcie kości są bardziej odporne na złamania.

Może wydać się Wam naciągane zrobienie z niego ostatniego punktu. Przecież zalicza się niby do poprawy zdrowia. Jednak ten punkt jest dla mnie z powodu różnych zdrowotnych perturbacji szczególnie ważny ;)

Już zaczęliście swoją sportową aktywność? Jakie zalety ćwiczeń dla Was są najważniejsze?