9 W kategorii  Fit & Food/ Food

Dlaczego warto jeść śniadania. Plus słów kilka o codziennym jadłospisie.

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia! Jeśli uważacie inaczej, jesteście w ogromnym błędzie ;)

Pomijanie śniadania lub jego wersja w stylu ‚kawa + pączek/batonik/słodka bułeczka’ to bardzo zły pomysł. Spowalniacie metabolizm i jesteście bardzo podatni w ciągu dnia na wszelkiego rodzaju przekąski i smakołyki.

Szczególnie ważne śniadanie jest dla osób, które regularnie ćwiczą i uprawiają sport.

jak być zdrowym, być fit, jak być fit, fit inspiracje, zdrowy tryb życia, zalety śniadań, dlaczego warto jeść śniadania, dlaczego śniadania są ważne, czy śniadania są ważne, zalety jedzenia śniadań, regularne śniadania, śniadania a odchudzanie, śniadanie przy odchudzaniu, śniadanie i jego wpływ na odchudzanie, wpływ jedzenia śniadań na odchudzanie, wpływ śniadań na zdrowie, zalety codziennych śniadań, czy warto jeść śniadania, po co jeść śniadania, rezygnacja ze śniadań, czy można zrezygnować ze śniadań, śniadanie i chudnięcie

 

Tyle teorii. A jak wygląda moja praktyka? W ciągu całego dnia posiłki dobieram według zasady:

Śniadanie zjedz sam. Obiadem podziel się z przyjacielem. Kolację oddaj wrogowi.

To co prawda nie oznacza, że jem jedynie dwa posiłki dziennie. Te zasady to tylko ogólny zarys tego, jakiej wielkości powinny być poszczególne posiłki.

Śniadanie

Na śniadanie zawsze wybieram coś pożywnego, co jest w stanie dać porządną dawkę energii na początek dnia. Więcej śniadaniowych szczegółów już jutro! :)

Obiad

Główną uwagę zwracam na jakość produktów, z których składa się mój obiad. Zależy mi na tym, by unikać mocno przetworzonego, chemicznego jedzenia. Królują więc warzywa, chude mięsa, pełnoziarniste makarony, ryż, kasze, samodzielnie przygotowywane sosy np. czosnkowy i jeszcze raz warzywa ;)

Jeśli nawet decyduje się na ‚cheat meal’ (więcej możecie o jego idei poczytać u Moniki) to wybiorę raczej pizzę, lokalne burgerownie, Jeff’sa z kurczakowymi daniami lub domowe frytki niż zestaw z jednej z fastfoodowych hamburgerowych sieci. Co więcej muszę się pochwalić ponieważ już prawie rok nie odwiedziłam żadnego z tych lokali ;)

Kolacja

W moim wydaniu jest dosyć symboliczna. Bardzo często jest to pieczywo (byle nie białe ;) ) z warzywami lub serek wiejski. Nie stosuję się do nie jedzenia niczego po 18. Byłoby to w moim przypadku niewykonalne ponieważ bywają dni, gdy mój dzień kończy się dużo później niż po północy ;)

Dodatki

Do tego oczywiście pamiętajcie o przekąskach w ciągu dnia. Możecie zdecydować się na owoce, jogurty naturalne, owoce + jogurt czy orzechy, szczególnie polecam orzechy nerkowca!

 

Często zdarza Wam się opuszczać śniadania? Jutro opublikuje prywatny ranking śniadaniowych pyszności, może wybierzecie coś dla siebie ;)

 

Follow on Bloglovin

Możesz także polubić

Privacy Preference Center

Google Analytics

Dzięki możliwości gromadzenia tych informacji mogę przeanalizować, które z tworzonych treści cieszą się największym zainteresowaniem i jakiego rodzaju materiałów przygotowywać w przyszłości więcej. Zdobywam również informacje na temat statystycznego profilu Czytelnika. Dane te w formie zbiorczego raportu generowanego przez Google Analytics są udostępniane podmiotom zainteresowanym nawiązaniem współpracy komercyjnej na blogu. Za bezpieczeństwo przechowywania tych danych odpowiada firmy Google.

Gromadzenie informacji na temat aktywności użytkownika w postaci czasu przebywania na stronie, ilości odwiedzonych podstron, adresów URL odwiedzonych podstron. Dane gromadzone są z zapisaniem informacji o rodzaju używanego urządzenia, przeglądarce internetowej, lokalizacji w postaci kraju i miasta oraz dostawcy Internetu.

Facebook Pixel

Pixel Facebooka w momencie przeglądania stron internetowych w czasie zalogowania na swój profil w serwisie Facebook gromadzi informacje, o tym, jakie kategorie stron, produktów, tematyczne interesują daną osobę. Następnie dane te wykorzystywane są do tworzenia grup odbiorców zainteresowanych konkretną tematyką. Grupy odbiorców widnieją w systemie do tworzenia reklam wyświetlających się w serwisie Facebook. Reklamodawcy mogą wykorzystać określoną grupę odbiorców kierując do nich spersonalizowane reklamy. Serwis Facebook nie udostępnia konkretnych danych pojedynczych osób reklamodawcom. Dane udostępniane są jedynie jako informacje o konkretnej grupie dokonującej określonych aktywności. Za bezpieczeństwo przechowywania tych danych odpowiada firmy Google.

Piksel Facebooka zapisujące informacje na temat aktywności na stronach internetowych osoby zalogowanej na tej samej przeglądarce do serwisu Facebook.

Pliki cookies

Śledzenie późniejszej aktywności związanej z dokonaniem zakupy danego przedmiotu lub usługi.
Zbieranie tych informacji i udostępnianie ich serwisom afiliacyjnym takim jak ceneo.pl oraz program-partnerski.helion.pl umożliwia naliczenie właścicielowi strony prowizji na przekierowanie Użytkownika do dokonania zakupu. Dane na temat tych aktywności są gromadzone bez wykorzystywania adresu email oraz bez połączenia z profilami w serwisach społecznościowych.

Gromadzenie plików cookies umożliwiających śledzenie aktywności użytkownika, który kliknął w udostępniony na stronie link afiliacyjny., w postaci śledzenia późniejszej aktywności związanej z dokonaniem zakupy danego przedmiotu lub usługi. Śledzenie tych informacji i udostępnianie ich serwisom afiliacyjnym takim jak ceneo.pl oraz program-partnerski.helion.pl umożliwia naliczenie właścicielowi strony prowizji na przekierowanie Użytkownika do dokonania zakupu.