22 W kategorii  Rozwój Osobisty

Jak wprowadzić uważność do swojej codzienności? Dziennik Uważności i Strony Uważności Bullet Journal do pobrania!

Im więcej otwiera się przed nami możliwości, tym większą czujemy potrzebę ich wykorzystania i tym większą ilość czasu spędzamy w pogoni za idealnym „jutrem”,

Jasne, że zachęcam Was do tego, by działać aktywnie po to, by żyć takim życiem, jakie uważacie że będzie dla Was najlepsze!

Nie znaczy to jednak, że ten dzień, który macie dla siebie tu i teraz jest nic nie warty.

Wręcz przeciwnie! To docenianie codzienności, łapanie jej chwil daje w życiu prawdziwą satysfakcję niezależnie od tego, jak wiele sukcesów odniesiecie!

Bez tego zatrzymania się, skupienia i wdzięczności za to, co jest, nie będziecie w stanie docenić siebie i swojego życia. Nawet na fali największego powodzenia.

 

 

Uważność, czyli co?

O uważności napisałam osobny wpis i to właśnie do niego Was teraz odsyłam jeśli chodzi o podstawową wiedzę o uważności.

Poza informacjami o tym, dlaczego uważność jest tak istotna i jak wiele dobrego może wprowadzić w nasze życie, znajdziecie w tym tekście również ćwiczenia do wykonania.

Polecam więc serdecznie – Uważność, czyli jak zacząć żyć własnym życiem?

 

Uważność to nawyk.

Nie ma potrzeby się zbytnio zastanawiać nad tym, jak wprowadzić uważność do swojej codzienność.

Uważność w rozłożeniu na „czynniki pierwsze” to nic innego jak nawyk, jak każdy więc nawyk trzeba ją wypracować w swojej rutynie dzień po dniu.

Jak to zrobić?

Zacznij od małych kroków !

– Przypatrz się swojej drodze do i z pracy. Co jest w niej wyjątkowego, do czego byś tęskniła gdybyś musiała zmienić pracę lub swoją stałą trasę?

– Zwróć uwagę na codzienne wieczorne samotne lub rodzinne chwile (czytanie książki, wypicie ciepłego mleka, gra planszowa) i doceniaj ich powtarzalność!

– Pijąc poranną lub popołudniową kawę skup się na widoku za oknem.

 

Kolejny ruch to dokumentowanie momentów ważnych, tych za które jesteśmy wdzięczni, tych które wydarzyły się dla nas danego dnia i były wyjątkowe.

W tej dokumentacji ważne jest to, aby każdego dnia znalazło się coś na Waszej liście. W myśl idei, że każdy dzień jest wartościowy, nawet ten najcięższy! 

 

Dziennik Uważności i Strony Uważności Bullet Journal do pobrania!

Przygotowałam dla Was narzędzia ułatwiające wprowadzenie codziennego nawyku wyłapywania najważniejszych chwil z danego dnia.

To Dziennik Uważności oraz Strony Uważności.

 

 

Dziennika Uważności możecie korzystać jako z odrębnego zeszytu, w pliku, jaki możecie pobrać macie gotowe karty na 30 dni zapisków.

 

 

Strony Uważności to z kolei narzędzie dla tych z Was, które chciałyby wprowadzić praktykę uważności do swoich codziennych plannerów, bullet journali.

 

 

 

Strony ją w stylu Bullet Journal właśnie, czyli z kropkami w tle :), i nadają się idealnie na wklejenie do swoich planerów!

 

 

 

Jestem ciekawa, czy i jak Wy pielęgnujecie uważność każdego dnia? 

Dajcie też znać, co uważacie o przygotowanych dla Was materiałach! :) 

 

 

 

Możesz także polubić

Privacy Preference Center

Google Analytics

Dzięki możliwości gromadzenia tych informacji mogę przeanalizować, które z tworzonych treści cieszą się największym zainteresowaniem i jakiego rodzaju materiałów przygotowywać w przyszłości więcej. Zdobywam również informacje na temat statystycznego profilu Czytelnika. Dane te w formie zbiorczego raportu generowanego przez Google Analytics są udostępniane podmiotom zainteresowanym nawiązaniem współpracy komercyjnej na blogu. Za bezpieczeństwo przechowywania tych danych odpowiada firmy Google.

Gromadzenie informacji na temat aktywności użytkownika w postaci czasu przebywania na stronie, ilości odwiedzonych podstron, adresów URL odwiedzonych podstron. Dane gromadzone są z zapisaniem informacji o rodzaju używanego urządzenia, przeglądarce internetowej, lokalizacji w postaci kraju i miasta oraz dostawcy Internetu.

Facebook Pixel

Pixel Facebooka w momencie przeglądania stron internetowych w czasie zalogowania na swój profil w serwisie Facebook gromadzi informacje, o tym, jakie kategorie stron, produktów, tematyczne interesują daną osobę. Następnie dane te wykorzystywane są do tworzenia grup odbiorców zainteresowanych konkretną tematyką. Grupy odbiorców widnieją w systemie do tworzenia reklam wyświetlających się w serwisie Facebook. Reklamodawcy mogą wykorzystać określoną grupę odbiorców kierując do nich spersonalizowane reklamy. Serwis Facebook nie udostępnia konkretnych danych pojedynczych osób reklamodawcom. Dane udostępniane są jedynie jako informacje o konkretnej grupie dokonującej określonych aktywności. Za bezpieczeństwo przechowywania tych danych odpowiada firmy Google.

Piksel Facebooka zapisujące informacje na temat aktywności na stronach internetowych osoby zalogowanej na tej samej przeglądarce do serwisu Facebook.

Pliki cookies

Śledzenie późniejszej aktywności związanej z dokonaniem zakupy danego przedmiotu lub usługi.
Zbieranie tych informacji i udostępnianie ich serwisom afiliacyjnym takim jak ceneo.pl oraz program-partnerski.helion.pl umożliwia naliczenie właścicielowi strony prowizji na przekierowanie Użytkownika do dokonania zakupu. Dane na temat tych aktywności są gromadzone bez wykorzystywania adresu email oraz bez połączenia z profilami w serwisach społecznościowych.

Gromadzenie plików cookies umożliwiających śledzenie aktywności użytkownika, który kliknął w udostępniony na stronie link afiliacyjny., w postaci śledzenia późniejszej aktywności związanej z dokonaniem zakupy danego przedmiotu lub usługi. Śledzenie tych informacji i udostępnianie ich serwisom afiliacyjnym takim jak ceneo.pl oraz program-partnerski.helion.pl umożliwia naliczenie właścicielowi strony prowizji na przekierowanie Użytkownika do dokonania zakupu.