Sesje i konsultacje Coaching

7 dni do celów Zrealizuj swoje plany

Rozwój osobisty, Własna marka Kursy online

22 W kategorii  Rozwój Osobisty

Jak wprowadzić uważność do swojej codzienności? Dziennik Uważności i Strony Uważności Bullet Journal do pobrania!

Im więcej otwiera się przed nami możliwości, tym większą czujemy potrzebę ich wykorzystania i tym większą ilość czasu spędzamy w pogoni za idealnym „jutrem”,

Jasne, że zachęcam Was do tego, by działać aktywnie po to, by żyć takim życiem, jakie uważacie że będzie dla Was najlepsze!

Nie znaczy to jednak, że ten dzień, który macie dla siebie tu i teraz jest nic nie warty.

Wręcz przeciwnie! To docenianie codzienności, łapanie jej chwil daje w życiu prawdziwą satysfakcję niezależnie od tego, jak wiele sukcesów odniesiecie!

Bez tego zatrzymania się, skupienia i wdzięczności za to, co jest, nie będziecie w stanie docenić siebie i swojego życia. Nawet na fali największego powodzenia.

 

 

Uważność, czyli co?

O uważności napisałam osobny wpis i to właśnie do niego Was teraz odsyłam jeśli chodzi o podstawową wiedzę o uważności.

Poza informacjami o tym, dlaczego uważność jest tak istotna i jak wiele dobrego może wprowadzić w nasze życie, znajdziecie w tym tekście również ćwiczenia do wykonania.

Polecam więc serdecznie – Uważność, czyli jak zacząć żyć własnym życiem?

 

Uważność to nawyk.

Nie ma potrzeby się zbytnio zastanawiać nad tym, jak wprowadzić uważność do swojej codzienność.

Uważność w rozłożeniu na „czynniki pierwsze” to nic innego jak nawyk, jak każdy więc nawyk trzeba ją wypracować w swojej rutynie dzień po dniu.

Jak to zrobić?

Zacznij od małych kroków !

– Przypatrz się swojej drodze do i z pracy. Co jest w niej wyjątkowego, do czego byś tęskniła gdybyś musiała zmienić pracę lub swoją stałą trasę?

– Zwróć uwagę na codzienne wieczorne samotne lub rodzinne chwile (czytanie książki, wypicie ciepłego mleka, gra planszowa) i doceniaj ich powtarzalność!

– Pijąc poranną lub popołudniową kawę skup się na widoku za oknem.

 

Kolejny ruch to dokumentowanie momentów ważnych, tych za które jesteśmy wdzięczni, tych które wydarzyły się dla nas danego dnia i były wyjątkowe.

W tej dokumentacji ważne jest to, aby każdego dnia znalazło się coś na Waszej liście. W myśl idei, że każdy dzień jest wartościowy, nawet ten najcięższy! 

 

Dziennik Uważności i Strony Uważności Bullet Journal do pobrania!

Przygotowałam dla Was narzędzia ułatwiające wprowadzenie codziennego nawyku wyłapywania najważniejszych chwil z danego dnia.

To Dziennik Uważności oraz Strony Uważności.

 

 

Dziennika Uważności możecie korzystać jako z odrębnego zeszytu, w pliku, jaki możecie pobrać macie gotowe karty na 30 dni zapisków.

 

 

Strony Uważności to z kolei narzędzie dla tych z Was, które chciałyby wprowadzić praktykę uważności do swoich codziennych plannerów, bullet journali.

 

 

 

Strony ją w stylu Bullet Journal właśnie, czyli z kropkami w tle :), i nadają się idealnie na wklejenie do swoich planerów!

 

 

 

Jestem ciekawa, czy i jak Wy pielęgnujecie uważność każdego dnia? 

Dajcie też znać, co uważacie o przygotowanych dla Was materiałach! :) 

 

 

 

Możesz także polubić